Brokoli Diyet Salatası: Sağlıklı ve Düşük Kalorili Tarif
Brokoli diyet salatası, sağlıklı bir öğün için ideal. Düşük kalorili bu tarifle hem tok kalın hem de kilo verin.
Brokoli, sağlıklı sebzeler arasında önemli bir yere sahiptir. Bu sebzeyle hazırlayacağınız diyet salata, hem uzun süre tok kalmanızı sağlayacak hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hazırlanması kolay olan bu tarif, misafirlerinize sunabileceğiniz lezzetli bir seçenek sunar.
Diyetisyenlerin akşam öğünlerinde büyük porsiyonlar halinde tüketilmesine izin verdiği brokoli salatası, düşük kalori içeriğiyle de dikkat çekiyor. Peki, bu salata nasıl hazırlanır ve kaç kalori içerir? İşte detaylar…
Malzemeler:
– 1 çiçek orta boy brokoli
– 1 kutu mısır
– 3 adet közlenmiş kırmızı biber
– Dereotu
– Maydanoz
– 2 diş sarımsak
– 1 adet limonun suyu
– 2 yemek kaşığı zeytinyağı
– Tuz
Yapılışı:
Küçük bir tencereye su koyarak kaynamaya bırakın. Brokoliyi dallarından ayırıp bir kaba alın. Su kaynadıktan sonra brokoli parçalarını suya ekleyin. 1-2 dakika kaynattıktan sonra süzgece aktararak soğumaya bırakın.
Büyük bir salata kasesine doğradığınız közlenmiş biberleri ve mısırı ekleyin. Ardından ince doğranmış sarımsakları ekleyin ve limonun suyunu üzerine sıkın. Dereotunu da kıyıp ekledikten sonra haşlanmış brokolileri, zeytinyağını ve tuzu ilave ederek karıştırın.
İşte lezzetli diyet brokoli salatanız hazır. Afiyet olsun!
DİPNOT: Diyet yapmadığınız zamanlarda salatanıza salatalık turşusu ekleyebilirsiniz.
Brokoli Diyet Salatası Kaç Kalori?
1 porsiyon (orta boy) brokoli salatası yaklaşık 112,36 kalori içermektedir.
Brokoli Diyet Salatası Diyette Yenir Mi?
Brokoli diyet salatasını akşam öğünlerinizde ara öğün olarak rahatlıkla tüketebilirsiniz. Hem doyurucu hem de lezzetli olan bu tarif, 15 gün içinde vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu salatayı en az 7 gün, en fazla 15 gün boyunca akşam yemeklerinde tüketebilirsiniz.
