2024’te Kilo Vermek İçin Tüketilmesi Gereken 3 Besin

Kilo vermek isteyen pek çok kişi, hangi diyet programının daha etkili olacağı konusunda kararsız kalıyor. Daha fazla yemek mi yoksa daha az mı yemeliyiz sorusu, birçok kişinin aklını kurcalarken, Amerikalı diyetisyen Lauren Hubert, 2024 yılı için dikkat çekici bir zayıflama önerisinde bulundu. Hubert, yeni yıl hedefleri arasında kilo vermeyi planlayanların ilgisini çekecek şekilde, daha fazla tüketilmesi gereken üç besini açıkladı.

Sosyal Medya Üzerinden Duyurdu

Ünlü diyetisyen, TikTok hesabında yaptığı paylaşımda sürdürülebilir kilo kaybı için yüksek proteinli gıdaların önemine vurgu yaptı. Hubert, videolarında dikkat çektiği noktaları detaylandırdı.

“Yemeniz Gereken Üç Besin Var”

“Eğer 2024’te kilo vermek istiyorsanız, daha az değil, daha fazla yemeniz gereken üç besin var” diyen Hubert, kilo vermek için kalori açığı oluşturmanın yanı sıra, yenen gıdaların kalitesinin de önemli olduğunu belirtti.

1- Yüksek Proteinli Gıdalar

Hubert, “Ne yemeniz gerektiğini bilmiyorsanız, daha az yemek yararlı değildir” diyerek, özellikle kahvaltıda daha fazla protein tüketilmesini önerdi. Her öğünde en az 20 gram protein almanın önemine dikkat çekti. Eğer yumurta sevmiyorsanız, yüksek proteinli yoğurt tüketebileceğinizi ifade etti.

“Gece yulaf yiyebilirsiniz. Kişisel olarak vegan protein tozunu kullanmayı seviyorum. Yumurta şart değil, sevdiğiniz her şeyi tüketebilirsiniz” şeklinde ekledi.

2- Nişastalı Olmayan Sebzeler

İkinci olarak, brokoli, karnabahar ve kabak gibi nişastalı olmayan sebzelerin diyetinize dahil edilmesini öneren Hubert, bu sebzelerin düşük kalorili ve yüksek hacimli olduğunu belirtti. “Sebzelerin besleyici olduğunu herkes biliyor, ancak yağ kaybı için nişastalı olmayan sebzeler daha faydalı” dedi.

Kalori eklemeden daha büyük porsiyonlar elde etmek için karnabahar pirinci ile normal pirinci karıştırmayı sevdiğini de sözlerine ekledi.

3- Lifli Gıdalar

Hubert, kilo vermek isteyenlerin daha fazla lif tüketmesi gerektiğini vurguladı. Yulaf, kinoa, pirinç, patates ve fasulye gibi doğal karbonhidrat kaynaklarını tercih etmenin önemini belirtti. “Bunlar yüksek lif içeriğine sahip, dolayısıyla kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur ve tok kalmanızı sağlar” dedi.