Elif Özarar: ‘Zayıflık Güzelliktir’ Yanılgısı Sağlığa Zarar Veriyor

Sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda uzmanlaşmış Elif Özarar, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için önemli önerilerde bulundu. Zayıflamanın hızlı bir süreç olarak algılanmasının yanlış olduğunu belirten Özarar, bu konuda dikkat edilmesi gereken noktaları vurguladı. “İnsanlar genellikle hızlı sonuçlar almak ister, ancak bu sağlıklı bir yaklaşım değil. Hızlı zayıflama ürünlerine yönelenler, kendilerini aç bıraktıklarında ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirler,” dedi.

Özarar, sağlıklı zayıflamanın kişiye özel diyet programları ile mümkün olduğunu belirtti. Her bireyin günlük kalori ihtiyacının farklı olduğunu ve bu ihtiyacın sadece fizyolojik özelliklerle değil, aynı zamanda günlük aktivitelerle de belirlendiğini ifade etti. Özellikle düzenli spor yapan bireylerin besin ihtiyaçlarının, spor yapmayanlardan çok farklı olduğunu vurguladı.

SU TÜKETİMİNE DİKKAT!

Özarar, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasının yeterli sıvı tüketimi olduğunu belirtti. “Günlük su tüketimi, sağlıklı bir yaşam için kritik öneme sahiptir. Yetişkinlerin günde en az 2.5 litre su içmesi önerilmektedir. Ancak Türk toplumunda su tüketimi genelde yetersiz. Danışanlarımızın en büyük sorunlarından biri su içmemek. Bu alışkanlığı kazandırmak için, gün içerisinde 45 dakikada bir alarm kurmalarını ve bir bardak su içmelerini öneriyoruz,” şeklinde konuştu.

‘ZAYIFLIK GÜZELLİKTİR’ YANILGISI

Özarar, ‘güzel olmak zayıf olmaktır’ algısının oldukça yanlış olduğunu ifade etti. “Hedefimiz öncelikle sağlığımız olmalıdır. Fazla kilonun vücutta yarattığı olumsuz etkileri göz önünde bulundurmalıyız. Zayıflık güzelliktir algısı, bireyleri psikolojik olarak olumsuz etkileyerek, obezite gibi daha ciddi sorunlara yol açabiliyor. Bu durum, sosyal çevreden uzaklaşma ve mutsuzluk gibi sorunları da beraberinde getiriyor. Kendi beden ve ruh sağlığımızı dengede tutmalıyız. Kilo vermek için motivasyon bulamıyor olabilirsiniz; ancak sağlıklı beslenmek ve hayatınızı güzelleştirmek için birçok neden var. İyi beslenmek, kendimize duyduğumuz saygının bir göstergesidir,” diyerek sözlerini tamamladı.